masa caly

[...] jestem studentem a na silownie chodze i tak w 1 polowie dnia co oznacza ze karnet na caly miesiąc kosztuje mnie 80 zl a moge WEJŚĆ od 6;45 do 15 a WYJŚĆ do 16,30 jest masa obciazenia , 2 zestawy hantli mnostwo maszyn , a maszyn do aerobow - od cholery i ciut... obsluga bardzo mila, ponadto przy zapisie mozesz zapisac sie na pogawędke z [...]

Tak siatkówka jest priorytetem, głównie siłownie 3x w tygodniu dorzucam jako dodatek także masa odpada no chyba że lekko obwody poprawic itp, głownie nastawiam się nad poprawieniem dynamiki,siły żebym mógł to wykorzystać w wyżej wymienionej dyscyplinie, Robię tak, dziś idę na trening robię lekko wszystko po jednej serii ok10-12 powtórzeń, jutro [...]

Ważę 67 kg chciałbym cały czas zwiększać tą wagę, ale jestem młody więc powinienem chyba bardziej w tłuszcze i węglowodany celować a białka trochę mniej, do tego waga i masa z wiekiem przyjdzie, Takie jest moje zdanie ;D

Z czym Ty tu wyskakujesz? Jaki Split...? Normalny gdzie partie trenuje więcej niż 1x w tyg skoro celem jest masa, nie koniecznie w wersji przedstawionej w dziale, jeśli nie wiesz czym charakteryzuje się ta metoda do kogo jest kierowana,milcz. Wiesz dla kogo jest Split? Chyba ty nie wiesz skoro wpisujesz takie metody, druga sprawa jak oddzielisz [...]

jeśli w dni nietreningowe będę na lekkim ujemnym bilansie to masa będzie szła ?? zawsze myślałem ze trzeba cały czas na + być to wystarczy ze podetnę w nietreningowe węglowodany powinno być dobrze .

Zostań sobie jeszcze przez jakiś czas na fbw. Efekty są cały czas zauważalne ? Masa idzie do przodu? Teraz priorytetem jest siłownia czy sw?

Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, [...]

hehe kiedys nie było takich tucznikow jak teraz coleman i wikszosc trzymało forme cały rok-nie było takich roznic miedzy rzezba a masa jak np. u Lee priest`a teraz Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

patryk jak nie bedziesz mial pieniedzy na suplementy do koksow to ci koksy h*** dadza. Musisz miec caly zestaw odzywek zeby ci masa nie spadla po cyklu. BTW o czym my wogule muwimy ? (14lat) - LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] czasami długie, czasami krótkie, ale je robią. Do każdej przerwy dostosowują swój jadłospis no i oczywiście dodatek specjalny (wiesz o czym mówię!!) A po kreatynie spada masa prawie 90% ludzi! Wiesz dlaczego tak jest?? Bo oni myślą, że jak biorą kreatynę to ona wszystko załatwi no i diete se można do klopa wyciepać. Ale to tak nie jest. Z [...]

skoro masa to kcal na "+" dodatkowa porcja gainera np. po treningu nigdy nie zaszkodzi białko to jak będą jakieś braki, choć na noc też warto dać. spalacz na wiosnę/lato tak, ale przy Twoim bf'ie to nawet wystarczy on w połączeniu z zerowym bilansem pozdro p.s.SP na noc się b.nadaje.Po treningu (lub w innej porcji) carbo+Sp też ok. aha [...]

[...] pomocne (zależy czy chodzi Ci o suple czy o odżywki bo to jest pewna różnica). Powinieneś teraz poćwiczyć "na sucho" sprawdzić czy Twoja dieta jest skuteczna, czy masa idzie, czy nie ma żadnych "skutków ubocznych" jak chodźby zbyt szybko rosnący bf. Jeżeli wszystko będzie ok. możesz dorzucić suple, które pozwolą osiągnąć Ci [...]

[...] wyciskanie na nogi leżąc na suwnicy, wyprosty na maszynie jako uzupełniające; na dwójki - przysiady lub wyciskanie z nogami ustawionymi daleko przed siebie, wykroki, uginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie jako uzupełniające - zainteresuj się, jest tych różnistych ćwiczeń cała masa... Zmieniony przez - misiek009 w dniu 2013-11-15 23:58:48

[...] żadnym wyznacznikiem tak jak już wyżej napisałem , moze się okazac że po przerwie spokojnie można dalej ciąc a może się okazac że jestesć cały mega chudy z bardzo niską masa mieśniową a tłuscz gdzieś tam sobie w okolicy brzucha zalega i co byś nie robił to na tych redukcjach go nei spalisz tylko może trzeba najpierw coś nadbudować a przy [...]

Dieta, dieta, dieta. Masa = kcal powyżej Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Możesz zjeść cały bochenek chleba, 10 kotletów, 30 paczek ryżu, ale jeżeli to nie będzie powyżej Twojego zapotrzebowania kalorycznego to nie przybijesz na masie i tyle. Zdrowe odżywianie :)

[...] omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od ponad roku teść, głównie250mg mostkowo, czasem coś dodaje. 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Dokończenie redu, potem lekka masa świetnej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cały czas kręci się teść 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od ponad roku teść, głównie250mg mostkowo, czasem coś dodaje. 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Dokończenie redu, potem lekka masa świetnej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cały czas kręci się teść 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Wiadro Poprosze o te wyniki, w zestawieniu z masa ciala tych kolesi, wtedy porownamy je z wynikami osiaganymi przez ciezarowcow o podobnych masach ciala, troszke sie zdziwisz... Nie zrozumieliśmy się. Oczywiście - to nie są wyniki, które pozwalałyby na start w np. mistrzostwach świata, ale biorąc pod uwagę, na jak wielu rzeczach muszą się [...]

1.cel masa a brzuszki po co? jak juz to normalny trening na caly brzuch. 2.ilosc seri zalezy od planu stazu. 3.nie, progresja czy staly ciezar jest to sprawa indywidualna, sam przetestuj jak lepiej "wchodzi" 4.j/w maniek_007 kazdy jest inny, dla jednogo progresja bedzie dobrym wyjsciem, a dla drugiego okaze sie zbedna i malo efektywna.

[...] ze dieta musi byc ale jak mam sobie diete zrobic skoro jestem na utrzymaniu rodzicow a diety sa drogie i jeszcze mam do tego 2siostry? mi chodziło czy ten plan byl dobry a masa mi rosnie cały czas tylko ze łapy tak jak by wolniej rosły np. od klatki czy plecow lub poprostu mi sie wydaje. Moze zrobie ten plan co i w sobote bede robil biceps no i [...]